— キアくま博士（博士） と おとくん（小3） の会話 —
おとくん
「博士ー！
12月って
なんか疲れやすいし
風邪っぽかったり
眠かったり
体も気持ちも
ちょっと元気が足りない日があるんだ…😵💫
そういう時って
音もしんどく感じやすい気がする🧸」
キアくま博士
「うんうん
それはすごく自然な感覚だよ😊
冬は
寒さ
乾燥
日照時間の短さ
行事の多さ
が重なって
体調も気分も
ゆらぎやすい季節なんだ❄️
だから
心の余裕を作るセルフケア
を知っておくと
毎日がぐっとラクになるよ🧸💛」
おとくん
「セルフケアって
難しいことじゃなくてもいい？🥺」
キアくま博士
「もちろん！
むしろ
小さくて
すぐできて
続けやすい
のが最強🌿
今日は
冬の心の余裕を作る
簡単セルフケア作戦
を一緒に整理しよう😊」
冬にしんどくなる理由
ざっくり理解🧠
キアくま博士
「まずは
自分を責めないための話ね🌿
冬にしんどくなるのは
気合い不足じゃなくて
季節の影響が大きい
ってことが多いよ」
おとくん
「それ聞くだけで
ちょっと安心するかも😮」
キアくま博士
「いいね😊
安心は
セルフケアの第一歩だよ🧸」
心の余裕を作る
ミニ習慣5つ🌟
キアくま博士
「今日からできる
ミニ習慣はこれ👇
-
あったかい飲み物を一口🫖
-
3回深呼吸😮💨
-
5分だけ小休憩⏰
-
上着で温度調整🧣
-
早めに寝る作戦🌙
全部じゃなくて
1つでもできたら
大成功だよ😊」
おとくん
「5分休憩って
罪悪感あったけど
作戦って思えばいいんだね😆」
キアくま博士
「そうそう
冬は
がんばるより
回復を上手にする
が大事なんだ🌿」
音がしんどい日の
やさしい対処🎧
おとくん
「体調が微妙な日は
音がいつもより
チクチクする感じがある😵💫」
キアくま博士
「あるある
そういう日は
音の刺激を
少しやわらげて
体力の消耗を減らす
のがコツだよ🎧🌿
そこで
キアーズのキッズ防音イヤーマフ
を
必要な時だけ
短時間
使う作戦が役に立つ😊」
おとくん
「どのタイミングがいいの？👀」
キアくま博士
「体調が落ち気味の日の
音のピークはここ👇
・朝の教室のざわざわ
・休み時間のワイワイ
・体育館や大人数の場面
・移動中の電車やバス
・家で兄弟が元気すぎる時😆
この時だけ
サッと装着する
ピーク作戦が
体にやさしいよ🌿」
おとくん
「ずっとじゃなくていいのが
すごく助かる😊」
キアくま博士
「うん
短時間で上手に
が
冬の体調ケアと相性抜群だよ❄️」
冬のセルフケア
持ち物ミニセット👜
おとくん
「持ち物でも
できることある？」
キアくま博士
「あるよ😊
冬の心と体を守る
ミニセットはこれ👇
・キアーズのキッズ防音イヤーマフ🎧
・付属の巾着
・飲み物🧃
・小さめおやつ🍪
・ハンカチやティッシュ
・寒さ対策の上着🧣
体調がゆらぐ日は
音と寒さ
両方ケアできると
心の余裕が作りやすい🧸💛」
おとくん
「音と寒さの
ダブルケアだね❄️🎧」
キアくま博士
「その通り😊」
もし今日は
うまくいかない日でも🌿
キアくま博士
「ここも大事
冬は
調子が落ちる日があって当然
だから
できない日があっても
自分を責めない
これも立派なセルフケアだよ🧸」
おとくん
「それ聞くと
心が軽くなる😊」
キアくま博士
「軽くなる感覚
それが
余裕の芽だね🌿」
まとめ🌟
冬は
体調も気分も
ゆらぎやすい季節❄️
だからこそ
小さなセルフケアで
心の余裕を作るのがコツ🧸💛
あったかい飲み物
深呼吸
5分休憩
そして
音がしんどい日は
キアーズのキッズ防音イヤーマフ
を
ピークだけ
短時間
使うやさしい作戦🎧🌿
持ち物も
イヤーマフ＋巾着
飲み物＋上着
のミニセットで
冬をもっとラクに過ごそう👜❄️
おとくん
「よーし！
ぼくは
体調が微妙な日は
ピークだけイヤーマフ作戦でいく😆🎧」
キアくま博士
「最高の作戦だね✨
冬は
がんばりすぎず
回復上手に
あったかく乗り切ろう🐻🏫🧸💛」
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